Az online edzőterem célja, hogy otthonod kényelméből, a saját tempódban fejlődhess. Válassz a számodra legoptimálisabb edzéstervek közül, legyen szó szülés utáni regenerációról, alakformálásról, vagy erőnléted növeléséről!

Ha elakadnál, kérdésed van, vagy egyedi segítségre van szükséged, keress bátran! Egyéni konzultációval és személyre szabott tanácsokkal is támogatlak az utadon.

Kezdd el most, és építsd be az egészséges mozgást az életedbe!

 

Az Anyaegészség Metorprogramot a szülés után 6 héttel kezdheted el, ha az orvosod is jóvá hagyja a testedzést. Fokozatosan indulunk a hasizom- és a gátizom regenerációtól, és eljutunk az alakformáló edzésekig, akár a HIIT edzések világába is bevezetlek. Közben gerinctorna, jóga és rövidebb, 10 perces tornák segítik fejlődésed. A női test egészségén a fókusz, tudatos, okos edzéssel, a hasadra és a gátadra vigyázva nyerd el a legjobb formád. Tovább...

 

 

 

• online szeretsz tornázni,
• szülés után vagy, és fontos számodra a tudatos regeneráció,
• biztonságosan szeretnéd újra felépíteni az erődet,
• elindulnál újra a mozgás útján – de most okosan, női szemlélettel. 

​Gátizom torna 4 hetes kurzus: egyéni konzultáció online vagy személyesen + 4 hét online videótár

 

 

Kismama programom végig kísér a várandósságodon, már az első trimesztertől. A program segít csökkenteni a terhesség során gyakran előforduló tüneteket, mint a hátfájás, a lábdagadás, a keringési problémák, és a fáradtság. Ezen kívül hozzájárul a megfelelő testsúly megtartásához, segít megelőzni a szétnyílt hasizmot, és javítja a testtartást, így könnyebbé téve a mindennapi mozgásokat. A rendszeres mozgás emellett növeli az energiát, javítja a hangulatot, és hozzájárul a relaxációhoz, amely elengedhetetlen a stressz csökkentéséhez. Tovább...

 

 

 

A Gerinctorna, Jóga, Nyújtás edzéscsomagot kifejezetten ajánlom azoknak, akik ülőmunkát végeznek, derékfájással küzdenek, vagy szeretnék javítani testtartásukat. Kiváló kiegészítő és keresztedzés futók számára is. Női vendégeim számára a program részeként gátizom torna is elérhető.
A csomag tartalma (folyamatosan bővül a videótár):
- rövidebb és hosszabb gerinctornák (NMPT + RTM alapú)

- Tornák "banyapúp" ellen

- rövidebb és hosszabb jóga videók (hatha, nyújtó, lazító, core erősítéssel)
- nyújtás, SMS henger
- gátizom torna
- jógalégzés tanulás