Online edzőterem
Tornázz velem bárhol, bármikor!
Az online edzőterem célja, hogy otthonod kényelméből, a saját tempódban fejlődhess. Válassz a számodra legoptimálisabb edzéstervek közül, legyen szó szülés utáni regenerációról, alakformálásról, vagy erőnléted növeléséről!
Ha elakadnál, kérdésed van, vagy egyedi segítségre van szükséged, keress bátran! Egyéni konzultációval és személyre szabott tanácsokkal is támogatlak az utadon.
Kezdd el most, és építsd be az egészséges mozgást az életedbe!

Az Anyaegészség Metorprogramot a szülés után 6 héttel kezdheted el, ha az orvosod is jóvá hagyja a testedzést. Fokozatosan indulunk a hasizom- és a gátizom regenerációtól, és eljutunk az alakformáló edzésekig, akár a HIIT edzések világába is bevezetlek. Közben gerinctorna, jóga és rövidebb, 10 perces tornák segítik fejlődésed. A női test egészségén a fókusz, tudatos, okos edzéssel, a hasadra és a gátadra vigyázva nyerd el a legjobb formád.
Kismama programom végig kísér a várandósságodon, már az első trimesztertől. A program segít csökkenteni a terhesség során gyakran előforduló tüneteket, mint a hátfájás, a lábdagadás, a keringési problémák, és a fáradtság. Ezen kívül hozzájárul a megfelelő testsúly megtartásához, segít megelőzni a szétnyílt hasizmot, és javítja a testtartást, így könnyebbé téve a mindennapi mozgásokat. A rendszeres mozgás emellett növeli az energiát, javítja a hangulatot, és hozzájárul a relaxációhoz, amely elengedhetetlen a stressz csökkentéséhez.
A Gerinctorna, Jóga, Nyújtás edzéscsomagot kifejezetten ajánlom azoknak, akik ülőmunkát végeznek, derékfájással küzdenek, vagy szeretnék javítani testtartásukat. Kiváló kiegészítő és keresztedzés futók számára is. Női vendégeim számára a program részeként gátizom torna is elérhető.
A csomag tartalma:
- 45 perc gerinctorna
- 30 perc jóga (hatha, nyújtó, lazító)
- 60 perc jóga (hatha, nyújtó, lazító, core erősítéssel)
- 8 perc rövid gerinctorna
- 7 perc reggeli átmozgatás
- 11 perc nyújtás
- 8 perc SMS henger
- gátizom torna
- jógalégzés tanulás
A csomag tartalma:
- 45 perc gerinctorna
- 30 perc jóga (hatha, nyújtó, lazító)
- 60 perc jóga (hatha, nyújtó, lazító, core erősítéssel)
- 8 perc rövid gerinctorna
- 7 perc reggeli átmozgatás
- 11 perc nyújtás
- 8 perc SMS henger
- gátizom torna
- jógalégzés tanulás