A Kismama torna abban segít, hogy a várandósság hónapjaiban is aktív maradj, miközben olyan mozgásformát végzel, amely figyelembe veszi tested változásait és felkészít a szülésre, valamint az azt követő regenerációra.

 

A Kismama tornát neked ajánlom, ha:
✓ szeretnél a várandósság alatt is aktív maradni,
✓ fontos számodra, hogy biztonságosan és szakértő irányításával mozogj,
✓ szeretnéd megőrizni az erőnlétedet és a mozgékonyságodat,
✓ gyakran feszül a hátad, derekad, nyakad vagy vállad,
✓ szeretnél tudatosan foglalkozni a testtartásoddal,
✓ szeretnéd felkészíteni a testedet a szülésre és az azt követő regenerációra,
✓ jól esne egy olyan mozgásforma, amelynek középpontjában most valóban te és a megváltozott tested álltok.

Nem kell korábban rendszeresen sportolnod ahhoz, hogy elkezdhesd. A gyakorlatokat mindig az aktuális állapotodhoz és a várandósságod szakaszához igazítjuk.

 

A várandósság alatt a tested folyamatosan változik. A növekvő pocak, a súlypont áthelyeződése és a testtartás változásai miatt másfajta terhelésre és másfajta figyelemre van szükséged, mint korábban.

Az órákon ezért:
✓ átmozgatjuk és mobilizáljuk a testedet,
✓ er

ősítjük a várandósság alatt is biztonságosan terhelhető izmokat,
✓ kiemelten foglalkozunk a törzs stabilitásával,
✓ figyelmet fordítunk a medencefenék tudatos működésére,
✓ dolgozunk a helyes testtartáson,
✓ mobilizáljuk és tehermentesítjük a hátat, a derekat és a vállövet,
✓ szétnyílt hasizom precenciós gyakorlatokat végzünk,
✓ olyan mozgásmintákat gyakorlunk, amelyek a hétköznapokban is segítségedre lehetnek.

Egy nyugodt, támogató közegre, ahol nem kell teljesítened és nem kell másokhoz hasonlítanod magad.
Minden várandósság más, ezért nem abból indulunk ki, hogy egy adott héten „mit kell tudnod”, hanem abból, hogy te hogyan érzed magad és mire van szüksége a testednek.
Az órák intenzitását és a gyakorlatokat ennek megfelelően alakítjuk.
A cél, hogy a várandósság alatt is megőrizd az erődet és a mozgás örömét, miközben egyre jobban megismered a tested működését.
Ez a tudatosság később, a szülés utáni regeneráció során is nagy segítséget jelenthet.