Az RTM – Rectus Training Módszer abban segít, hogy a hasfalad, a mély törzsizmaid és a medencefenék izmai újra összehangoltan működjenek, és stabil alapot teremts a későbbi mozgáshoz.

 

Az RTM Hasizom regenerálás jó választás lehet számodra, ha:
✓ szülés után szeretnél újra biztonságosan mozogni,
✓ szétnyílt a hasizmod (rectus diastasis),
✓ gyengének, instabilnak érzed a hasfaladat vagy a törzsedet,
✓ hosszabb kihagyás után térnél vissza a mozgáshoz,
✓ szeretnéd megtanulni a has- és törzsizmok megfelelő aktiválását,
✓ fontos számodra a medencefenék és a testtartás regenerációja is,
✓ szeretnél később újra erősítő, alakformáló vagy intenzívebb edzéseket végezni, de előtte biztos alapokat építenél.

Nem csak frissen szült anyukáknak. Ha régebben szültél, de a hasfalad regenerációja elmaradt, akkor is érdemes foglalkozni vele.

 

Az RTM nem egyszerűen „hasizomtorna”.
A testet egészként kezeljük, mert a hasfal működését nem lehet különválasztani a légzéstől, a medencefenéktől, a mély törzsizmoktól és a testtartástól.

Az órákon ezért:
✓ megtanuljuk a megfelelő légzést és izomaktiválást,
✓ célzottan dolgozunk a hasfal és a mély törzsizmok regenerációján,
✓ foglalkozunk a medencefenék megfelelő működésével,
✓ erősítjük a gerincet stabilizáló izmokat,
✓ javítjuk a testtartást és a mozgásmintákat,
✓ fokozatosan emeljük a gyakorlatok nehézségét.

A gyakorlatokat mindig az aktuális állapotodhoz és edzettségi szintedhez igazítom.

 

Lépésről lépésre haladunk az alapoktól az egyre összetettebb gyakorlatok felé. Ahogy erősödsz és javul a törzsed stabilitása, fokozatosan készítjük fel a testedet a nagyobb terhelésre is.
A cél, hogy ne kelljen örökre „regeneráló tornán” maradnod, tovább tudj lépni, és megtanuld a biztonságos edzés alapjait. 

Az RTM legyen az alap, amelyre később biztonságosan építhetsz.

 

A rectus diastasis – vagyis az egyenes hasizmok eltávolodása – nem pusztán esztétikai kérdés.
A hasfal állapota összefügghet a törzs stabilitásával, a testtartással és a medencefenék működésével is. Ezért az RTM-ben nem egyetlen testrészre koncentrálunk, a testedet egészként kezeljük.

 

Az RTM – Rectus Training Módszert kifejezetten erre a szemléletre építettem fel: a regeneráció mellett fontos szerepet kap a fokozatosság, a személyre szabás és az utánkövetés is.

 

 

 

A délelőtti órák gyermekbarátok, így a babádat vagy gyermekedet is magaddal hozhatod.