+36 20 239 87 57
Melyik mozgás való nekem?
Nem neked kell tudnod, melyik edzést válaszd.
Lehet, hogy szeretnél újra mozogni, de nem tudod, mivel lenne érdemes kezdened. Lehet, hogy szülés után térnél vissza az edzéshez, szétnyílt a hasizmod, fáj a hátad, javítanál a testtartásodon, erősödnél, vagy egyszerűen csak olyan mozgást keresel, ami jól esik és illik a jelenlegi élethelyzetedhez.Segítek megtalálni a neked való mozgásformát.
Válaszd ki azt az élethelyzetet vagy célt, amelyik most leginkább igaz rád.
Várandós vagyok, és szeretnék biztonságosan mozogni
A várandósság alatt sem kell lemondanod a mozgásról. A megfelelően megválasztott gyakorlatok segíthetnek abban, hogy aktív maradj, felkészítsd a tested a szülésre, és könnyebb legyen majd a szülés utáni regeneráció is.
A mozgást mindig a várandósság aktuális szakaszához és a tested jelzéseihez igazítjuk.
Neked ajánlom:
→ Kismama torna
→ RTM Alakformáló torna
Neked ajánlom:
→ Kismama torna
→ RTM Alakformáló torna
Szülés után szeretnék újra mozogni
Szülés után 6 héttel már elkezdheted alapozni a tested. A legfontosabb a szétnyílt hasizom regenerálása, a tartásjavítás és a gátizom megerősítése. A regeneráció után fokozatosan térhetünk vissza az egyre intenzívebb mozgáshoz.
A délelőtti óráimra a babád is elkísérhet.
Szétnyílt a hasizmom / gyenge a hasfalam
A rectus diastasis, vagyis az egyenes hasizmok eltávolodása nem csak esztétikai kérdés.
A cél nem egyszerűen a „hasizmozás”, hanem a törzs megfelelő működésének helyreállítása: a légzés, a mélyizmok, a hasfal és a medencefenék összehangolt munkája.
Erre dolgoztam ki az RTM – Rectus Training Módszert.
A cél nem egyszerűen a „hasizmozás”, hanem a törzs megfelelő működésének helyreállítása: a légzés, a mélyizmok, a hasfal és a medencefenék összehangolt munkája.
Erre dolgoztam ki az RTM – Rectus Training Módszert.
Neked ajánlom:
→ RTM Hasizom regenerálás
→ egyéni állapotfelmérés és konzultáció
→ Online Edzőterem regeneráló programjai
Fáj a hátam / javítanék a testtartásomon
Sokat ülsz? Feszül a nyakad, vállad vagy derekad? Úgy érzed, „összeestél”, vagy egyszerűen szeretnél szebben és stabilabban tartani magad?
A testtartással nem csak akkor érdemes foglalkozni, amikor már fáj valami.
A megfelelő mozgással mobilizálunk, erősítjük a tartásért felelős izmokat, és megtanítjuk a testet arra, hogy a hétköznapokban is hatékonyabban működjön.
A megfelelő mozgással mobilizálunk, erősítjük a tartásért felelős izmokat, és megtanítjuk a testet arra, hogy a hétköznapokban is hatékonyabban működjön.
Erősödni és formálódni szeretnék
Ha már megvannak az alapok, jöhet az erősítés.
Nem az a célom, hogy „túlélj” egy edzést. Olyan terhelést keresünk, amely kihívást jelent, de közben a gyakorlatokat megfelelő technikával tudod végrehajtani.
Az erősítő órákon az egész testet megdolgoztatjuk, és a gyakorlatok nehézségét az aktuális edzettségi szintedhez lehet igazítani.
Az erősítő órákon az egész testet megdolgoztatjuk, és a gyakorlatok nehézségét az aktuális edzettségi szintedhez lehet igazítani.
40–50 felett vagyok, és szeretnék tudatosan tenni magamért
A perimenopauza és menopauza idején a női test igényei változnak – és ehhez a mozgásunkat is érdemes igazítani.
Ebben az életszakaszban különösen fontossá válik az izomtömeg és az erő megőrzése, a megfelelő terhelés, a mobilitás és az egyensúly fejlesztése.
A cél nem az, hogy harcoljunk a változás ellen, hanem hogy erős, aktív és jól működő testtel menjünk tovább.
Neked ajánlom:
→ MenoAktív
→ Gumiszalagos erősítés
→ Stretch & Core
Ebben az életszakaszban különösen fontossá válik az izomtömeg és az erő megőrzése, a megfelelő terhelés, a mobilitás és az egyensúly fejlesztése.
A cél nem az, hogy harcoljunk a változás ellen, hanem hogy erős, aktív és jól működő testtel menjünk tovább.
Neked ajánlom:
→ MenoAktív
→ Gumiszalagos erősítés
→ Stretch & Core
Inkább otthon edzenék
Nem tudsz eljutni a személyes órákra? Más városban élsz? Vagy egyszerűen akkor szeretsz edzeni, amikor neked belefér?
Az Online Edzőteremben többféle program közül választhatsz, így otthon is tudsz velem dolgozni.
Találsz programot többek között hasizom-regenerálásra, testtartásra, erősítésre és rendszeres otthoni mozgásra.
Találsz programot többek között hasizom-regenerálásra, testtartásra, erősítésre és rendszeres otthoni mozgásra.
Fő problémám a medencefenék / gátizom területén van
Ha úgy érzed, hogy elsősorban a medencefenék területén van szükséged segítségre, érdemes a testedre egységként tekinteni.
A medencefenék működése szorosan összefügg a légzéssel, a hasfal és a mélyizmok működésével, valamint a testtartással. Ezért nem egyetlen izomcsoportot kezelünk külön, hanem azon dolgozunk, hogy ezek a területek újra összehangoltan működjenek.
A medencefenék működése szorosan összefügg a légzéssel, a hasfal és a mélyizmok működésével, valamint a testtartással. Ezért nem egyetlen izomcsoportot kezelünk külön, hanem azon dolgozunk, hogy ezek a területek újra összehangoltan működjenek.
Szeretném magabiztosabban megvédeni magam
A női önvédelem nem fitnessóra, mégis fontos része annak, amit képviselek.
A cél nem a félelemkeltés, hanem hogy tudd, hogyan reagálhatsz egy veszélyes helyzetben, és legyenek olyan egyszerű, begyakorolt eszközeid, amelyekhez szükség esetén nyúlni tudsz.
Taekwon-do IV. Dan mesterként női és kamasz önvédelmi foglalkozásokat is tartok.
Taekwon-do IV. Dan mesterként női és kamasz önvédelmi foglalkozásokat is tartok.
Még mindig nem tudod, melyiket válaszd?
Segítek. Mondd el, hol tartasz most és mit szeretnél elérni – segítek megtalálni a megfelelő következő lépést.
Vagy ha már tudod, hogy személyesen szeretnél edzeni:
